Valutazione attuale:  / 0

Dettagli

Scritto da Redazione LiveRun

Acqua Bilancio Idrico e Reidratazione

Dopo aver trattato dei nutrienti fondamentali per la struttura, il bilancio energetico ed il funzionamento del corpo (1,2) parliamo di un altro composto fondamentale alla vita: l’acqua.

L'acqua è il costituente inorganico più abbondante negli organismi viventi in percentuali variabili tra il 50 ed il 70% a seconda del sesso, dell’età e della massa corporea. Nell'adulto rappresenta, in media, il 70-80% del peso del muscolo, il 50% del peso del tessuto adiposo (massa grassa), e circa il 30% nel tessuto osseo. Quindi le differenze nella percentuale relativa di acqua corporea possono essere date dalla differenza relativa esistente nella composizione corporea (per es. differenze nel rapporto massa magra/massa grassa).

Leggi tutto: Acqua: bilancio idrico e reidratazione

0 Commenti

Valutazione attuale:  / 0

Dettagli

Scritto da Redazione LiveRun

"...esistono varie tipologie di anemia e le più importanti sono la sideremia che riguarda la concentrazione di ferro nel sangue, la ferritemia che riguarda i depositi di ferro nell'organismo..."

L’anemia è una patologia in cui si presenta una situazione di deficit di globuli rossi o emoglobina nel sangue con conseguente riduzione della presenza d’ossigeno nel sangue. La causa principale dell’anemia è il mal funzionamento dell’eritropoiesi ovvero il processo di formazione dei globuli rossi. Questo meccanismo è controllato dall’eritropoietinaun ormone prodotto dai reni e, in misura minore, dal fegato e dal cervello. Quando si ha una situazione d’ipossia, mancanza d’ossigeno nei tessuti, questo ormone va a stimolare l’eritropoiesi aumentando cosi il quantitativo di globuli rossi nel sangue e di conseguenza la quantità di ossigeno trasportato.
Qualsiasi alterazione di questo meccanismo porta all’anemia.

Leggi tutto: Medicina e Sport: l'anemia

0 Commenti

Valutazione attuale:  / 0

Dettagli

Scritto da Redazione LiveRun

Spesso si sente parlare di ematocrito ed intorno alla questione si accendono discussioni e dibattiti. C'è chi ritene che sia un valore non fondamentale per ottenere la prestazione e chi invece usa ogni mezzo per alzarne la percentuale. In questo articolo non siamo a dirimere una questione etica, ma cerchiamo solo di capire meglio cos'è l'ematocrito.

Leggi tutto: Alla scoperta dell'Ematocrito

0 Commenti

Valutazione attuale:  / 0

Dettagli

Scritto da Redazione LiveRun

Il percorso del cuore...oscillazioni, picchi, rallentamenti e ripartenze...entriamo in questo mondo affascinante...

Il cuore del trailer

di Massimo Santucci

Il cuore di un atleta durante la fase della corsa ha di solito un andamento lineare quando il ritmo è costante ed il percorso non presenta cambi di pendenza. Nei percorsi in cui ci sono variazioni altimetriche, anche se il livello di sforzo rimane identico, la linea delle frequenze tende a non mantenere più una sua omogeneità. Da questo si evince che il trailer avrà un frequente “rimbalzo” di intensità cardiache.

Leggi tutto: Il cuore del runner

0 Commenti

Valutazione attuale:  / 0

Dettagli

Scritto da Redazione LiveRun

I traumi sportivi

Come comportarsi sul momento

Proseguiamo con gli articoli di "Primo Soccorso" in Atletica. In questo articolo accenniamo ai piu' comuni tipi di trauma e a quel che si puo' fare per soccorrere l'infortunato. Non e' inutile ricordare che se non si e' esperti si deve prima di tutto pensare a non far danni, evitando manovre di fantasia o, peggio, viste in qualche trasmissione o film. Come gia' detto, frequentare un corso specifico presso qualsiasi Associazione di Volontariato e' utile a tutti.

Contusione: ben nota a tutti, si puo' determinare a seguito di un urto tra atleti, contro un attrezzo o dopo una semplice caduta e puo' accompagnarsi o meno ad un'escoriazione o una piccola ferita (si parla di contusione escoriata).

Leggi tutto: Contusioni & Distorsioni

0 Commenti

Valutazione attuale:  / 0

Dettagli

Scritto da Redazione LiveRun

"...Il raffreddore, non essendo causato da batteri, ma da virus, non va assolutamente trattato con antibiotici. Non esiste una cura che agisce direttamente sulla causa. Fortunatamente però esistono farmaci che ne attenuano i sintomi spesso fastidiosi..."

Il raffreddore

Con l’arrivo della bella stagione, la voglia di correre all’aperto aumenta e con essa pero' anche il rischio di prendersi un bel raffreddore!!! Questo accade perche' spesso veniamo ingannati dal sole che subito ci fa pensare al caldo ma in realtà nelle belle giornate di febbraio le temperature sono ancora basse e facilitano lo sviluppo del RINOVIRUS.

Questa famiglia di virus e' la causa scatenante dei raffreddori. Si trova nell’ aria, dove cresce velocemente e attraverso la quale si insinua nelle persone. Una volta contagiate, il virus si trasmette ad altri organismi tramite le vie respiratorie, per esempio con gli starnuti.

Leggi tutto: Medicina e Sport: il raffreddore

0 Commenti

Valutazione attuale:  / 0

Dettagli

Scritto da Redazione LiveRun

Corse all'aria aperta per alleggerire lo stress ed evitare o ridurre i mal di testa.

Il mal di testa

Oggi come oggi è il male più comune.

Del mal di testa non sono ancora state trovate cause univoche.

Non si può parlare di eredità ma di incidenza familiare.

Non si può dare per certa una causa ma una serie di comportamenti.

C'è relazione tra stile di vita e mal di testa?

Se il nostro stile è un po' troppo alterato, semplice dedurre che la risposta sia si. Il mal di testa sarà più frequente, ma non si può affermare che questo tipo di quotidianità sia la causa scatenante del dolore alla testa.

Chi soffre di mal di testa sa quali sono i comportamenti che lo possono favorire. Il metodo successivo sarà di evitarli.

Leggi tutto: Il Mal di Testa, come affrontarlo

0 Commenti

Valutazione attuale:  / 0

Dettagli

Scritto da Redazione LiveRun

Attenzione, il doping è più attuale che mai! Nell’ambito dello sport, talvolta vi è ancora la pericolosa tendenza, purtroppo, a non rifiutare del tutto l’assunzione di alcune sostanze dall’effetto dopante. I regolamenti sportivi vietano il doping, regolamentano le tipologie dei soli farmaci consentiti e prescrivono l'obbligo per gli atleti di sottoporsi a svariati controlli.

Leggi tutto: Lotta al doping.

0 Commenti

Valutazione attuale:  / 0

Dettagli

Scritto da Redazione LiveRun

Questa volta andiamo nel nord dell'Europa per capire le metodologie di allenamento della scuola finlandese. Da essa sono cresciuti enormi talenti soprattutto nel fondo. Ciò è avvenuto anche grazie ad un sistema di allenamento che all'epoca ha rappresentato un'autentica rivoluzione circa lo sviluppo delle intensità crescenti.

La scuola finlandese

Hannes Kolehmainen nel 1912, vinse i 5000 ed i 10000 metri ai giochi olimpici di Stoccolma ed in quell’occasione stabilì i record del mondo di entrambe le distanze.

Il forte atleta, segnò il tempo di 14’36” sui 5000 e 31’20” sui 10000 metri.

Egli vinse anche il cross di 12 km allora previsto nel programma olimpico e nel 1920 vinse la maratona di Anversa; questo per capire il grado di completezza di questo atleta e la preparazione già evoluta su distanze dai diversi approcci programmatici.

Leggi tutto: Scuole di corsa: il metodo finlandese

0 Commenti

Valutazione attuale:  / 0

Dettagli

Scritto da Redazione LiveRun

di Massimo Santucci e Daniele Zerini

Lo Stretching

La pratica di allungarsi interessa sempre più il popolo degli sportivi. Questa pratica, al di sopra di tutte le linee di pensiero dove ci si interroga sul farlo o non farlo, dovrebbe essere conosciuta dagli utenti in modo tale da renderla eventualmente parte integrante della loro metodologia d'allenamento. Conoscere i principi fisiologici e meccanici dello stretching è utile per godere a pieno dei benefici ed evitare di fare danni.

Il trailer ama la libertà incondizionata di movimento, per lui avvertire pienamente la flessibilità del proprio corpo è un bene immenso.

Leggi tutto: Allungarsi e rilassarsi

0 Commenti